co daje

[...] (moje wymiary to 186cm, 90kg, 28lat). Cały problem polega na tym , że dla mnie zjeśc 2.800kcal ze zdrowych rzeczy już samo w sobie stanowi DUZY PROBLEM - po prostu nie daje rady jeść takich ilosci jedzenia (dziele to na 6 posilkow). Bialka mam 2.5g/kg masy ciala, tłuszczu jakies 0.7g zeby nie spowalniać metabolizmu i reszta węgle... Nie [...]

[...] i nie tylko gdzie pomimo swoich żadnych lub niewielkich umiejętności posiadali wysokie dany. Tak ktoś gdy dostaje w "dziob" najpierw myśli że to przypadek, kolejny raz daje do myślenia, a kolejny daje możliwość refleksji nad sobą i tym co się robi. Nie znam wielu osób, którzy po takim doświadczeniu zdecydowali się zmienić swoje życie. [...]

Dzięki za pomoc chłopaki. A co myślicie o pływaniu na basenie interwałowo? A bieganie daje lepsze efekty stałym tempem czy też na zasadzie interwału?

[...] 50.5zł za kilo Sfd protein plus 39.9 za 750gram czyli 53 za kilo. Różnica między łowickim a scitec to 15zł/kilo. Zakładając ze bedziesz jadl 2 porcje dziennie po 30 gram to daje 2kg miesiecznie. Łowickie = 30zł w kieszeni miesięcznie. Panowie... 30 na miesiąc to pierdoła. Więcej można wydać na jednorazową wizytę w knajpie, albo inne głupoty. [...]

[...] ja myślę, że jeszcze raz mam coś takiego przeżyć to idzie się powiesić:-)) W regresach to już walka z samym sobą, bo ciągle w głębi duszy "zaraza odłożę tą sztangę bo nie daje rady", ale jakoś to kuźwa robię. Przysiady- Jak wyżej, zadowolony, ale jednocześnie wk***iony przez ten regres (tłumacze to sobie, że doszła cała seria 90x6).. Na pewno [...]

Kontrolnie daję znać, że żyję, już mnie w domu roznosi, jutro pędzę na siłkę %-) Nie wiem co tam nowego robić, więc sobie chwilowo trening nr 2 FBW zapodam z regulaminu :-)

Kontrolnie daję znać, że żyję, już mnie w domu roznosi, jutro pędzę na siłkę %-) Nie wiem co tam nowego robić, więc sobie chwilowo trening nr 2 FBW zapodam z regulaminu :-) Iza, wiem, żeś pewnie zajęta konkursem, ale się tylko kontrolnie przypomnę, żebyś o mnie pamiętała treningowo };-) Bo miskę to rozumiem, że trzymam taką jak do tej pory, czyli [...]

[...] niewiele bo może się okazać nie do przejścia, ale zawsze jakby co to mam co pokazać crossfit - crossfitów nie robiłem jakoś od października i chyba ... zapomniałem jak to daje w kość, pot lał się po dvpie 8-). Cały trening zajął mi jakieś 45 minut: 20 minut ponad strefą aerobową 5 minut w strefie, 25 minut poniżej. Michy nie liczyłem, nie [...]

[...] niewiele bo może się okazać nie do przejścia, ale zawsze jakby co to mam co pokazać crossfit - crossfitów nie robiłem jakoś od października i chyba ... zapomniałem jak to daje w kość, pot lał się po dvpie . Cały trening zajął mi jakieś 45 minut: 20 minut ponad strefą aerobową 5 minut w strefie, 25 minut poniżej. Michy nie liczyłem, nie [...]

[...] ja myślę, że jeszcze raz mam coś takiego przeżyć to idzie się powiesić:-)) W regresach to już walka z samym sobą, bo ciągle w głębi duszy "zaraza odłożę tą sztangę bo nie daje rady", ale jakoś to kuźwa robię. Przysiady- Jak wyżej, zadowolony, ale jednocześnie wk***iony przez ten regres (tłumacze to sobie, że doszła cała seria 90x6).. Na pewno [...]

[...] wyżej niż ktoś starszy i teorytycznie mądrzejszy życiowo. Po prostu, napisałem w jednym poscie że : polecam crossfit, i NA MNIE ten trening działa bardzo dobrze i daje dobre rezultaty. A wjechano na mnie tekstami "oo teraz wszyscy bd polecać crossfita , a kiedyś polecali co innego" itd.... ;-) Z mojej strony luz tylko chyba nie do do [...]

Witam, Postanowiłem się wziąć za siebie i zrobić jako taką formę na lato co by wstydu na plaży nie było ;)) Przez ostatnie 9miesięcy nie robiłem praktycznie nic w celu utrzymania formy. Wcześniej przez 1,5roku chodziłem na siłkę. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, ani nie miałem jakiegoś szczególnego planu. Robiłem na siłowni wszystko, od cardio [...]

Witam Was kochani serdecznie, Masti się ze mną skontaktował jakiś czas temu i faktycznie zdeklarowałem się wziąć udział w tym, moim zdaniem, ciekawym projekcie! Mam nadzieję, że pod koniec konkursu każdy z zawodników dorobi się wymarzonego six-pack'a, a ja będę w tym spełnionym marzeniu miał swój malutki udział. Chociaż od razu na początku [...]

[...] molekuły kreatynowej i innego związku o działaniu pobudzającym energetykę lub anabolizm komórek mięśniowych. Na wielu płaszczyznach wspomagają one działanie kreatyny która dodaje mnóstwo siły podczas intensywnego treningu. Alfa-ketoglutaran, jabłczan, cytrynian i pirogronian to związki wykorzystywane przez komórki do syntezy związków [...]

[...] molekuły kreatynowej i innego związku o działaniu pobudzającym energetykę lub anabolizm komórek mięśniowych. Na wielu płaszczyznach wspomagają one działanie kreatyny która dodaje mnóstwo siły podczas intensywnego treningu. Alfa-ketoglutaran, jabłczan, cytrynian i pirogronian to związki wykorzystywane przez komórki do syntezy związków [...]

Witam pierwszy moj post prosze o wyrozumialosc, a wiec mam pytania: 1. - Co to jest MC? 2. - Jakie ćwiczenia na nogi są oprócz przysiadów i wykroków? 3. - Do lata tzn. w te 4-5 miesiecy nawet wiecej jak bedzie wrzesien, to bedzie gdzies tak z +2+3cm w bicepsie, klacie? 4. - jakie cwiczenia ze sztanga i sztangielkami sa najsuteczniejsze na [...]

[...] x5 moga tez tak wygladać 50kgx7/50kgx5/45kg x7/40kgx8/35kgx12 moze tez tak : 52kg x5/47kg x7/45x7/40x10/40x8 itd... Rozumiesz, takich zakresów sie w rzeczywistości nie daje bo to bardzo duży rozrzut, ale chodzi o to ze dobierając ciężary poruszasz sie w zakresie, mozesz w tych seriach brać dowolny ciężar którym robiąc powtórzenia udaje ci [...]

[...] bo nie ma za bardzo co pokazać. Nie wiem czym to było spowodowane, ale po 8 seriach siadów i 4 syzyfkach kompletnie odcięło mi prąd. Ledwo dotoczyłem się do domu. Wydaje mi się, że byłem bardzo bliski utraty przytomności. Padłem jak długi i nie mogłem dojść do siebie przez bite pół godziny, ni ręką ni nogą. Może za mało snu i trening po [...]

w mojej diecie znajduje sie 250g piersi kurczaka 4 jaja 250g twarogu + jakaś wędlina do bułek do szkoly. co daje 125białka + ta wędlina wystarczy białka? nie licząc juz białek roślinnych

[...] starszego Pana, który stoi obok jak robię modlitewnik!!! Ma swoje lata, już prawie 80-tkę a i tak robi przysiady i np wiosłuje hantlem na 30-tce, nie jest obibokiem jak te wszystkie leszcze młodzieniaszki co przychodzą tam na siłownię. Fakt, faktem, że intensywnie nie trenuje, ale daje radę, swój wiek ma i mam do niego za to wielki szacunek.